Vielleicht durchlebst du gerade viele Veränderungen in deinem Leben, gute wie schlechte, und brauchst ein Ventil für deine Gefühle, oder du benötigst einfach eine neue Perspektive. Eine Möglichkeit, diese Perspektive – speziell auf dein Leben und das Leben an sich – zu gewinnen, besteht darin, sich bewusst zu machen, wofür man dankbar ist.
Diese Dinge können weit über materielle Objekte hinausgehen und alles umfassen.
Wie, warum und wann sollte man ein Dankbarkeitstagebuch führen? Ein Dankbarkeitstagebuch kann in vielerlei Hinsicht hilfreich sein, nicht nur, um sich daran zu erinnern, wofür man dankbar ist. Indem man sich bewusst macht, wofür man dankbar ist, kann man diese Dinge, Gefühle, Menschen usw. viel tiefer wertschätzen lernen als zuvor.
Wir alle kennen den Stress und die Belastungen des Alltags, und es ist kein Wunder, dass diese äußeren Einflüsse uns mit der Zeit mental und emotional belasten können. Ein Dankbarkeitstagebuch kann helfen, diese Belastungen zu verarbeiten und eine positive Perspektive zu gewinnen, indem man versucht, selbst die kleinsten Dinge zu finden, für die man dankbar sein kann.
Was ist ein Dankbarkeitstagebuch?
Dankbarkeit, die Haltung, dankbar zu sein und Wertschätzung zu empfinden, ist etwas, wonach wir alle in unserem Alltag streben sollten. Denken Sie nur daran: Es gibt so vieles, wofür wir heute, morgen und jeden Tag unseres Lebens dankbar sein können. Dankbarkeit kann überall beginnen – bei uns selbst oder bei den Dingen und Menschen um uns herum.
Du möchtest also lernen, wie du diese einfache Übung in dein Leben integrieren kannst, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dann beginne doch einfach mit einem Dankbarkeitstagebuch! Ein Dankbarkeitstagebuch ist eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit, festzuhalten, wofür du in deinem Leben gerade dankbar bist. Es mag sich zunächst nach viel anhören, aber lass dich nicht von der Vorstellung abschrecken, ständig etwas finden zu müssen , wofür du dankbar sein kannst.
Ob Sie es glauben oder nicht, genau das fällt vielen Menschen schwer. Zugegeben, tiefer über Dankbarkeit nachzudenken, kann eine Herausforderung sein, besonders in schwierigen Lebensphasen. Doch mit der Zeit wird Ihnen bewusst, wie viele Dinge Sie im Alltag als selbstverständlich ansehen, wenn Sie aufschreiben, wofür Sie dankbar sind.
Sie werden sich freuen zu hören, dass Sie kein edles Buch oder ein in Leder gebundenes Notizbuch benötigen, um ein Dankbarkeitstagebuch zu führen; es kann alles sein, sogar ein digitales Notizbuch! Alles, was Sie brauchen, ist etwas Zeit für sich selbst, wofür Sie dankbar sind, ein offener Geist und natürlich der Wille zum Schreiben!
„Ob im Tagebuch, im Notizbuch oder einfach auf einem Schmierblatt – man kann alles verwenden, um die Dinge festzuhalten, für die man dankbar ist. Wichtig ist nur, dass man es bewusst und regelmäßig tut.“
Quelle: Wie ein Dankbarkeitstagebuch Ihr Leben drastisch verändern kann
Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs verbessert nachweislich die allgemeine Lebenseinstellung und trägt positiv zur Einstellung der Nutzer bei. Gerade in der aktuellen Situation des Jahres 2020 sind viele Menschen verunsichert und wissen nicht, wo sie Trost und Zuversicht finden können.
Beides lässt sich nicht garantieren, aber ein Dankbarkeitstagebuch erleichtert es, wenn man sich nur die Zeit dafür nimmt.
Wie wird ein Dankbarkeitstagebuch verwendet?
Um ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, braucht man lediglich etwas, wofür man dankbar sein kann. Manche nutzen dafür Tagebücher oder Notizbücher. Wie du dein Dankbarkeitstagebuch gestaltest, ist ganz dir überlassen; du kannst es so gestalten, wie du möchtest.
Du kannst dir zum Ziel setzen, jeden Tag etwas aufzuschreiben, wofür du dankbar bist, und das täglich wiederholen. Eine andere Möglichkeit, dein Dankbarkeitstagebuch zu nutzen, ist, Wünsche aufzuschreiben, um das, was du hast, bewusster wertzuschätzen. Ich weiß aus eigener Erfahrung: Diese Methode hilft ungemein, die Dinge im Leben aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Wir Menschen werden im Leben immer Wünsche und Sehnsüchte haben, viele davon nach Dingen, die wir weder brauchen noch jemals erlangen werden. Doch wir können stets nach Dankbarkeit streben und sie finden. Die verstorbene Motivationstrainerin und YouTube-Bloggerin Claire Wineland, ihrer Zeit weit voraus, sagte: „Man kann niemals bekommen, was man will, bevor man nicht das zu schätzen weiß, was man hat.“
Überlegen Sie mal: Es gibt so viele Dinge, die man sich im Leben wünscht, aber solange man nicht lernt, das zu schätzen, was man bereits hat, wird man auch nicht in der Lage sein, die gleichen Dinge zu schätzen, die man sich gewünscht hat, wenn man sie schließlich erhält.
Wie Sie Ihr Dankbarkeitstagebuch nutzen, bleibt Ihnen ganz überlassen. Für eine optimale Erfahrung empfiehlt es sich jedoch, tief in die Materie einzutauchen und sich bewusst zu machen, wofür Sie dankbar sind. Weitere Möglichkeiten, ein Dankbarkeitstagebuch zu nutzen, sind beispielsweise:
- Sei dankbar für das Negative, nicht nur für das Positive – Dankbarkeit sollte eine positive Erfahrung sein, muss sich aber nicht immer auf positive Dinge beziehen. Manchmal ist es hilfreich, darüber nachzudenken, wie dein Leben ohne etwas Bestimmtes aussehen würde oder wenn ein einschneidendes Ereignis nicht eingetreten wäre. Aus dunklen und schwierigen Momenten in unserem Leben entstehen viele positive Dinge, für die es sich lohnt, dankbar zu sein. Darüber hinaus kannst du auch darüber nachdenken, wie dein Leben ohne diese positiven Erfahrungen wäre.
- Denken Sie an Menschen, für die Sie dankbar sind – es gehört zum Leben dazu, Menschen kommen und gehen zu sehen, und gerade deshalb sollten wir dankbar sein. Es ist leicht, für Dinge dankbar zu sein, aber Dankbarkeit für die Menschen in Ihrem Leben und die Menschen, die Ihnen im Laufe der Jahre begegnet sind, ist eine viel persönlichere Form der Dankbarkeit. Das Leben ist wirklich zu kurz, also denken Sie an diejenigen, für die Sie dankbar sind, und nutzen Sie Ihr Dankbarkeitstagebuch, um Ihre Beziehungen und Erlebnisse mit diesen Menschen festzuhalten.
- Mach dir nicht so viele Gedanken – denk daran, es soll dir Freude bereiten und dich nicht stundenlang beschäftigen. Ein Dankbarkeitstagebuch soll dein Glück steigern, nicht stressen. Dazu gehört auch, es nicht zu übertreiben. Du musst nicht jeden Tag schreiben; finde stattdessen eine Routine, die zu dir passt.
- Bewahre es für gute und schlechte Zeiten auf – denn das Leben hat nun mal seine Höhen und Tiefen, und manchmal hat man vielleicht keine Lust, aufzuschreiben, wofür man dankbar ist. Gerade an einem schlechten Tag bietet sich die perfekte Gelegenheit, mithilfe deines Dankbarkeitstagebuchs selbst die kleinsten Dinge zu entdecken, für die du dankbar sein kannst. Glaub mir, eines Tages wirst du zurückblicken und dankbar für diesen schlechten Tag sein und dafür, wie er dir geholfen hat, mehr Dankbarkeit zu entwickeln.
- Versuche, positive Energie in deine Handlungen zu lenken – Positivität ist die beste Medizin, um ein positiverer Mensch zu werden! Versuche, negative Gefühle nicht zu hegen, während du dein Dankbarkeitstagebuch führst. Erlaube dir stattdessen, die negative Energie zu spüren und sie zu nutzen, um etwas Positives zu finden, für das du dankbar sein kannst. Wenn dir das schwerfällt, nimm dir etwas mehr Zeit zum Erholen, bevor du etwas aufschreibst. Schreibe nicht einfach nur so, sondern sei achtsam und triff die bewusste Entscheidung, positiv dankbar zu sein.
- Schreiben Sie auf einer tieferen Ebene – anstatt zu versuchen, unzählige Dinge aufzuzählen, für die Sie dankbar sind, wählen Sie eine Sache aus und beschreiben Sie sie ausführlich. Jeder kann eine Liste mit Dingen erstellen, für die er dankbar ist, aber nicht jeder kann beschreiben, warum und wie er dankbar ist. Versuchen Sie, über die Oberfläche hinauszugehen und wirklich darüber nachzudenken, warum Sie für die Dinge, die Sie aufgeschrieben haben, dankbar sind.
Wann man ein Dankbarkeitstagebuch verwenden sollte
Es gibt keinen falschen oder richtigen Zeitpunkt, um mit einem Dankbarkeitstagebuch zu beginnen. Du kannst heute anfangen, morgen oder wann immer du Lust dazu hast. Dasselbe gilt für die Frage, wann du es nutzen solltest. Das Tolle daran ist, dass du einen weiteren Bereich in deinem Leben gestaltest, den du vollständig selbst in der Hand hast.
Es gibt viele Aspekte unseres Lebens, über die wir keine Kontrolle haben, aber wie wir damit umgehen, sie bewältigen, überwinden und uns verbessern, liegt ganz in unserer Hand. Dein Dankbarkeitstagebuch ist so ein Aspekt, und deshalb solltest du es frei und nach deinen eigenen Vorstellungen nutzen.
Egal, ob es dir mental, emotional und körperlich gut geht, ob du dich in einer schwierigen Phase befindest oder irgendwo dazwischen bist – ein Dankbarkeitstagebuch kann dir helfen, dem Alltag für einen Moment zu entfliehen und aufzuschreiben, wofür du dankbar bist. Jeder hat seine eigene Routine, aber es ist hilfreich, sich einen Moment Zeit zu nehmen und nachzudenken, bevor man mit dem Schreiben beginnt.
Wenn du dich morgens energiegeladener und nachdenklicher fühlst, schreibe am besten in dein Dankbarkeitstagebuch, bevor du aus dem Haus gehst. Wenn es dir wie mir geht und du abends am nachdenklichsten bist, nimm deine Erlebnisse des Tages und schreibe ein paar Gedanken auf, bevor du ins Bett gehst.
Der Trick beim Führen eines Dankbarkeitstagebuchs liegt nicht unbedingt im Zeitpunkt des Schreibens, sondern vielmehr in der Regelmäßigkeit. Sie müssen kein Experte im Führen eines Dankbarkeitstagebuchs sein und auch nicht jeden Tag schreiben – zwei- bis dreimal pro Woche ist völlig ausreichend.
Wie Ihnen die Verwendung eines Dankbarkeitstagebuchs helfen kann, Ihr Leben zu verbessern
Ich verspreche Ihnen, dass all diese Gespräche über Dankbarkeitstagebücher nicht ohne Grund stattfinden; das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs kann Ihr Leben tatsächlich verbessern. Ich kann Ihnen zwar nicht versprechen, dass Sie dadurch Ihren Traumjob bekommen oder 20 Jahre länger leben als der Durchschnittsmensch, aber ich kann Ihnen versichern, dass es Ihnen zu einer positiveren Lebenseinstellung verhelfen wird.
Und das Beste daran: Ich habe Forschungsergebnisse, die es beweisen! Prominente Motivationstrainer, Lifestyle-Blogger und sogar bekannte Persönlichkeiten wie Oprah Winfrey schwören auf die Vorteile des Führens eines Dankbarkeitstagebuchs.
„Vor sechzehn Jahren begann Oprah ein Dankbarkeitstagebuch zu führen und schrieb jeden Tag fünf Dinge auf, für die sie dankbar war. Von frischen Blumen bis hin zur Freundlichkeit eines Fremden – Oprah sagt, dass das Bewusstsein für diese Dinge sie empfänglicher für das Gute in ihrem Leben gemacht hat.“
Quelle: Oprahs Dankbarkeitstagebuch
Tatsächlich veröffentlichte der bekannte und beliebte öffentlich-rechtliche Radiosender NPR bereits 2018 einen Artikel, der die Vorteile des Führens eines Dankbarkeitstagebuchs hervorhob. Der Inhalt des Artikels stammte aus dem täglichen Nachrichtensegment „Morning Edition“ von NPR, in dem die Lifestyle-Bloggerin Aileen Xu über ihre Erfahrungen mit dem Festhalten von Dankbarkeit interviewt wurde.
Neben Xu wurden auch die Psychologin Laurie Santos und die Psychologieprofessorin Sonya Lyubomirsky interviewt. Beide Frauen erforschen Glück und Wohlbefinden und vermitteln ihren Studierenden, wie man Dankbarkeit ausdrückt.
Obwohl Xu, die auch eine bekannte Bloggerin auf YouTube mit fast 750.000 Abonnenten ist, gewissermaßen ihre Idee und ihre Erfahrung mit dem Führen eines Dankbarkeitstagebuchs vermarktet, gibt es auch solche wie Santos, die nicht glauben, dass man so etwas wie Dankbarkeit verkaufen oder kaufen kann, sondern vielmehr der Ansicht sind, dass Dankbarkeit kostenlos ist.
„Und Dankbarkeit zu zeigen, scheint sich auszuzahlen: Es gibt immer mehr Forschungsergebnisse zu den Vorteilen von Dankbarkeit. Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit und das Zählen von Segnungen Menschen helfen können, besser zu schlafen, Stress abzubauen und zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern.“
Quelle: Wenn Sie dankbar sind, schreiben Sie es auf. Es ist gut für Ihre Gesundheit.
Das vollständige Interview/den vollständigen Artikel sowie die zugrundeliegende Recherche finden Sie hier auf NPR.
Wie man ein Dankbarkeitstagebuch beginnt
Es gibt unzählige Möglichkeiten, ein Dankbarkeitstagebuch zu beginnen, und keine ist besser als die andere. Letztendlich hängt es davon ab, wie, warum und wann du dein Dankbarkeitstagebuch nutzen möchtest. Überlege dir deshalb am besten vorher Ideen für dein Tagebuch, um es zu etwas ganz Besonderem zu machen.
Wenn Sie sich jedoch völlig unsicher sind, wie Sie vorgehen sollen, gibt es einige Schritte, die Ihnen den Prozess erleichtern können. Es gibt keinen allgemeingültigen Weg, ein Dankbarkeitstagebuch zu beginnen, aber hier finden Sie eine einfache Anleitung mit den Grundlagen.
Sie können sogar einige dieser Schritte übernehmen und sie mit Ihrer eigenen Note versehen, sobald Sie eine konkretere Vision für Ihr Tagebuch haben.
Einfache Schritte zum Erstellen eines Dankbarkeitstagebuchs:
- Überlege dir, was, wann und warum – darauf solltest du dich konzentrieren, neben dem, wofür du dankbar bist. Hieraus entwickelt sich das gesamte Konzept deines Dankbarkeitstagebuchs. Du kannst natürlich auch einfach draufloslegen, aber es ist viel wertvoller, wenn der Sinn dahinter klar ist. Überlege dir, warum du ein Dankbarkeitstagebuch führen möchtest, wie du es nutzen willst, um dein Leben zu verbessern, und wann du aufschreiben wirst, wofür du dankbar bist.
- Komm mit Dankbarkeit – abgesehen vom eigentlichen Beginn eines Dankbarkeitstagebuchs ist dies mit Abstand der einfachste Schritt. Sich deinem Dankbarkeitstagebuch so oft wie gewünscht ganz zu öffnen, kann ganz einfach sein, indem du einfach mit etwas, das ich Dankbarkeit nenne, kommst. Mit Dankbarkeit zu kommen ist der einfache Teil, tiefer einzutauchen und darüber nachzudenken, warum du dankbar bist, kann der schwierige sein. Solange du es dir zur Priorität machst, mit Dankbarkeit zu kommen, wird das Schreiben mit der Zeit und Übung immer leichter fallen.
- Fang einfach an – egal ob dies dein erstes Dankbarkeitstagebuch ist oder du ein neues, das sich von deinen vorherigen unterscheidet, beginne mit ein paar grundlegenden Dingen, bevor du dich nach und nach den tieferen Aspekten des Lebens zuwendest, für die du dankbar sein kannst. Denn am einfachsten zu erkennen sind die Dinge, die dein Leben erhalten, wie ein Dach über dem Kopf, Wasser, Essen, Kleidung usw.
- In unsicheren Zeiten ist es wichtig, sich auf seine Stärken zu besinnen. Wie bereits erwähnt, wird es Tage geben, an denen man sich nicht in der Lage fühlt, über die eigene Dankbarkeit für bestimmte Aspekte des Lebens zu schreiben. Gerade in solchen Momenten ist es wichtig, sich daran zu erinnern, wofür man dankbar sein kann. Und wenn einem die Energie dazu fehlt, kann man sich auf seine Stärken besinnen. Wir alle besitzen Fähigkeiten, sei es die Fähigkeit zu gehen, zu sehen, zu hören oder auch tiefergehende Fähigkeiten wie die Fähigkeit zu lieben, zu denken und gut zuzuhören.
- Sei beschreibend und tiefgründig – du kannst zwar in einem einzigen Satz aufzählen, wem und wofür du dankbar bist, aber man verliert sich leicht in dieser Wiederholung und kann dadurch den Blick fürs Wesentliche verlieren. Schreibe stattdessen lieber ein oder zwei Absätze, in denen du deine Dankbarkeit ausführlich darlegst. Dankbarkeit kennt keine Grenzen, warum solltest du also beim Schreiben darüber, wofür du dankbar bist, einschränken?
- Denken Sie weit über Menschen und Dinge hinaus – natürlich gibt es vieles, wofür Sie dankbar sind, aber haben Sie schon einmal über Situationen und Erlebnisse nachgedacht, für die Sie dankbar sein können? Dazu gehören beispielsweise der Schulabschluss, das Aufwachen am Morgen, Ihr Hochzeitstag und vieles mehr. Dankbarkeit findet sich überall; man muss nur danach suchen!
Arten von Dankbarkeitstagebüchern
Da das Thema Dankbarkeit unter vielen Lifestyle-Bloggern in den sozialen Medien zu einem beliebten Trend und Thema geworden ist, sind Projekte zur Erstellung des perfekten Dankbarkeitstagebuchs auch bei Bastlern und Künstlern gleichermaßen beliebt geworden.
Wenn Kunst und Handwerk genau dein Ding sind, dann nutze diese Chance! Hier kannst du kreativ werden und deinem Dankbarkeitstagebuch eine ganz persönliche Note verleihen.
Für alle, die nicht so gerne basteln, gibt es zum Glück eine große Auswahl an Dankbarkeitstagebüchern. Sie müssen sich nicht auf ein paar Blätter Papier, ein altes Schulheft oder ein schlichtes Notizbuch beschränken. Dankbarkeitstagebücher gibt es in allen Formen, Größen, Designs, mit verschiedenen Vorlagen und vielem mehr!
Sie können aber nicht nur dazu verwendet werden, seine Dankbarkeit festzuhalten.
Es ist wichtig zu beachten, dass man sich beim Erstellen eines Dankbarkeitstagebuchs nicht zu sehr auf die kreativen Aspekte konzentrieren sollte. Nicht alles, was man online sieht, hält, was es verspricht, und Dankbarkeit bedeutet weit mehr als nur Trends, Likes und Follower.
Vergiss nicht: Dankbarkeit ist nichts, was man verkaufen oder kaufen kann; sie ist völlig kostenlos und sollte es auch immer bleiben.
Dankbarkeitstagebücher in Buchform
Es gibt viele Dankbarkeitstagebücher in Buchform mit kreativen Anregungen, täglichen Weisheiten und Inspirationen sowie vielen Seiten, um alles festzuhalten, wofür man dankbar ist. Ich empfehle diese Art von Dankbarkeitstagebuch besonders für Anfänger, die sich für das Thema interessieren.
Es ist eher ein Leitfaden und zugleich eine Inspirationsquelle.
Ein hervorragendes Beispiel für Anregungen in einem Dankbarkeitstagebuch ist Gretchen Rubins „Das Glücksprojekt: Ein-Satz-Tagebuch für fünf Jahre“. Dieses Dankbarkeitstagebuch enthält tägliche Anregungen und bietet Platz für einige Zeilen, auf denen Sie fünf Jahre lang jeden Tag aufschreiben können, wofür Sie dankbar sind!
Ist das nicht genial? Rubin hat die ganze Arbeit für die Erstellung eines Dankbarkeitstagebuchs schon erledigt! Dieses hochgelobte Buch gibt es bei Amazon für nur 14 Dollar oder bei Barnes & Noble für nur 17 Dollar.
Ich gebe zu, da die kreative Arbeit größtenteils schon erledigt ist, ist diese Art von Dankbarkeitstagebuch etwas teurer als das alte Schulheft. Ich persönlich finde jedoch, dass Anregungen und inspirierende Zitate hervorragend geeignet sind, um den Gedankengang zu lenken.
Dankbarkeits-/Spirituelle Tagebücher
Neben Dankbarkeitstagebüchern in Buchform gibt es auch solche, die speziell zur Glaubensvertiefung entwickelt wurden. Diese Tagebücher dienen als Ort, um die täglichen Gedanken, Gefühle, Dankbarkeit und Reflexionen über den eigenen Glaubensweg festzuhalten.
Egal ob Sie die Bibel oder einen anderen religiösen/spirituellen Text lesen, Sie können diese Art von Dankbarkeitstagebuch nutzen, um über das Gelesene nachzudenken und sogar darüber, wie es Ihnen helfen könnte, zu erkennen, für welche Aspekte Ihres Lebens Sie dankbarer sein können.
Glaube und Spiritualität können uns oft den Weg zu mehr Dankbarkeit im Leben weisen und gehen in vielerlei Hinsicht Hand in Hand. Wenn Glaube und Spiritualität in Ihrem Alltag eine wichtige Rolle spielen, dann scheuen Sie sich nicht, sie auch auf Ihrem Weg zu mehr Dankbarkeit im Leben zu berücksichtigen.
Dieses Dankbarkeitstagebuch ist einzigartig, weil es Ihnen Anregungen bietet, Dankbarkeit zu empfinden und gleichzeitig über Ihren Glauben und Ihre Spiritualität nachzudenken – alles an einem Ort! Sie finden es online oder in Ihrer Buchhandlung vor Ort.
Niedliche DIY-Ideen für Dankbarkeitstagebücher
Diese Ideen passen gut zum kreativen Aspekt beim Erstellen und Führen eines Dankbarkeitstagebuchs. Natürlich kommt es nicht unbedingt auf das Äußere an, sondern vor allem auf den Inhalt. Das heißt aber nicht, dass man nicht trotzdem Spaß mit Vorlagen und Ähnlichem haben kann.
Eine weitere Möglichkeit, ein Dankbarkeitstagebuch zu gestalten, ist die Verwendung eines Spiral- oder Ringbuchs mit Vorlagen. Noch besser: Diese Vorlagen findet man kostenlos online – und zwar in Hunderten! Es ist fast wie ein Fotoalbum: Man kann Bilder, Illustrationen und Lieblingszitate hinzufügen, wenn man mag.
Hier finden Sie zahlreiche Vorlagen für Dankbarkeitstagebücher .
Weitere Ressourcen und Forschungsergebnisse zum Thema Dankbarkeitstagebücher
Die Liste der Ressourcen und Forschungsergebnisse zum Thema Dankbarkeitstagebücher könnte endlos sein. Um Ihnen die Mühe der Suche zu ersparen, habe ich einige Links zu käuflichen Dankbarkeitstagebüchern, den Forschungsergebnissen zu den Vorteilen der Verwendung eines Dankbarkeitstagebuchs und mehr zusammengestellt!
Weitere Informationen zu den Vorteilen des Führens eines Dankbarkeitstagebuchs finden Sie unter folgenden Links:
Die Vorteile eines Dankbarkeitstagebuchs und wie man es führt
Wie ein Dankbarkeitstagebuch Ihr Leben drastisch verändern kann
5 Gründe, warum das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs Ihr Leben verändern wird
Weitere Informationen zum Umgang mit der Coronavirus-Pandemie und anderen stressauslösenden Ereignissen mithilfe eines Dankbarkeitstagebuchs finden Sie hier:
Eine visuelle Anleitung zum Beginnen und Führen eines Dankbarkeitstagebuchs finden Sie hier auf dem YouTube-Kanal des Bloggers Clean & Delicious:
Wie und warum man ein Dankbarkeitstagebuch beginnen sollte | Tipps für ein gesundes Leben
Weitere Dankbarkeitstagebücher (natürlich mit vorgefertigten Vorlagen!) finden Sie hier:
Die besten Tagebücher für Wohlbefinden, Dankbarkeit und Glück
Weitere Anregungen zum Führen eines Dankbarkeitstagebuchs finden Sie hier:
Wie man ein Dankbarkeitstagebuch beginnt, das man auch wirklich führt