Das Führen eines Tagebuchs zählt zu den beliebtesten Formen der Selbsthilfe und Meditation. In letzter Zeit hat sich das Schreiben über das zukünftige Ich zu einer populären Form des Tagebuchschreibens entwickelt. Manche sind sich jedoch unsicher, wie sie damit beginnen sollen oder, besser noch, warum sie überhaupt damit anfangen sollten.
Das Führen eines Tagebuchs für das zukünftige Ich ist genau das, wonach es klingt: Man schreibt an sein zukünftiges Ich. Dabei unterhält man sich mit seinem zukünftigen Ich, so wie man es mit einem engen Freund oder einer vertrauten Person tun würde. Man kann das Führen eines Tagebuchs für das zukünftige Ich praktizieren, indem man Briefe an sein zukünftiges Ich schreibt oder eine Liste mit zukünftigen Zielen erstellt.
Wenn du noch nie ein Zukunfts-Tagebuch geführt hast, brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Du wirst überrascht sein, wie viele Dinge du manifestieren kannst, indem du einfach in der Zukunftsform an dein zukünftiges Ich schreibst. Möchtest du in den nächsten drei Jahren deinen Traumjob finden? Dann schreibe an dein zukünftiges Ich und erstelle eine Liste mit allen Dingen, an denen du arbeiten musst, um dieses Ziel zu erreichen.
Diese Übung wird Ihre Stimmung, Ihre positive Einstellung und Ihre Lebensfreude mit Sicherheit steigern!
Die absoluten Grundlagen des Tagebuchschreibens für das zukünftige Selbst
Wenn Sie mit dem gelegentlichen Tagebuchschreiben vertraut sind, also dem Schreiben in einem Tagebuch über Themen wie das gegenwärtige Leben, die Liebe usw., dann unterscheidet sich das Tagebuchschreiben für das zukünftige Selbst nicht davon, außer dass es darum geht, anstatt über die Gegenwart oder in einem vergangenen Ton zu schreiben, über die Zukunft und genauer gesagt an Ihr zukünftiges Selbst zu schreiben.
Ob du nun täglich Tagebuch schreibst oder nicht, über die Zukunft nachzudenken, tut jeder. Es ist fast unmöglich, dass deine Gedanken nie in die Zukunft schweifen. Wenn du also ständig über deinen zukünftigen Lebensweg nachdenkst, kannst du diese Gedanken sinnvoll nutzen, indem du sie in dein Zukunfts-Tagebuch einfließen lässt.
Wahrscheinlich hast du schon einmal unbewusst offene Briefe an dein zukünftiges Ich geschrieben. Hast du jemals eine Liste mit Zielen erstellt, auf die du hinarbeiten und die du vielleicht in Zukunft erreichen möchtest? Dann betrachte dich als Tagebuchschreiber deines zukünftigen Ichs – du hast an dein zukünftiges Ich geschrieben, ohne es zu wissen!
„Wenn Sie sich selbst herausfordern und etwas Neues ausprobieren möchten, sollten Sie es vielleicht einmal mit dem ‚Zukunfts-Tagebuchschreiben‘ versuchen. Beim Zukunfts-Tagebuchschreiben schreibt man im Wesentlichen einfach einen Brief an sein zukünftiges Ich.“
Quelle: Jane Harkness von Peaceful Dumpling
Schreiben ist nicht die einzige Möglichkeit, ein Tagebuch für dein zukünftiges Ich zu führen. Du kannst auch Video- und Audiobotschaften an dein zukünftiges Ich aufnehmen. Die Methode, die du wählst, ist letztendlich eine Frage der persönlichen Vorliebe; solange es um dein zukünftiges Ich geht, gibt es kein Richtig oder Falsch.
Die Psychologie des Tagebuchschreibens
Das Führen eines Tagebuchs über das zukünftige Selbst ist im Grunde nur eine weitere Form des Tagebuchschreibens, aber was haben beide Praktiken gemeinsam, und vor allem, was bewirken sie für die Psyche? Sicher, Tagebuchschreiben kann für viele ein Ventil für Emotionen sein, aber die Psychologie dahinter ist durchaus interessant.
Lassen Sie uns die Vorteile des Führens eines Zukunftsjournals näher beleuchten und die Meinungen von Experten dazu einholen. Betrachten wir zunächst die Aussagen von Experten der American Psychological Association , einer der weltweit führenden psychologischen Organisationen.
Die APA hat seit ihrer Gründung im Juli 1982 Tausende von Forschungsprojekten durchgeführt und ist auch heute noch die maßgebliche Stimme im professionellen und wissenschaftlichen Bereich der Psychologie.
Im September 2001 veröffentlichte das „Journal of Experimental Psychology “ der APA die Ergebnisse eines Experiments, in dem 71 Studierende zwei Wochen lang jeweils drei separate, 20-minütige Schreibübungen absolvierten. Ziel des Experiments war es, die Auswirkungen des expressiven Schreibens auf den Stress von Studierenden zu untersuchen.
Die Hauptexperten dieser Studie – Kitty Klein, Ph.D., James W. Pennebaker, Ph.D., und Adriel Boals, Ph.D. – kamen zu folgendem Schluss:
„Die Ergebnisse sind aus mehreren Gründen spannend“, sagen Psychologen. „In praktischer Hinsicht deuten die Resultate darauf hin, dass allein das Schreiben über stressige Ereignisse einen positiven Einfluss auf die schulischen Leistungen haben kann – wie lange dieser Effekt anhält, ist allerdings noch unklar.“
Quelle: Amerikanische Psychologische Vereinigung
Um das Thema Zukunftsplanung in diese Studie einzubeziehen: Es ist erwiesen, dass regelmäßiges Tagebuchschreiben Stress reduzieren und die Lebenseinstellung sowie den Umgang mit aktuellen negativen Situationen verbessern kann. Zwar gibt es derzeit keine spezifischen Studien zur Zukunftsplanung, doch ist bekannt, dass sie positive Gedanken fördert.
Die Vorteile des Tagebuchschreibens für das zukünftige Selbst
Das regelmäßige Führen eines Zukunftstagebuchs bietet viele Vorteile. Angesichts der vielen alltäglichen Stressfaktoren wie Arbeit, Schule und Beziehungen ist es kein Wunder, dass es uns Menschen schwerfällt, positiv in die Zukunft zu blicken. Das gilt insbesondere für das individuelle Selbst, unabhängig von äußeren Einflüssen.
Wenn es darum geht, zukünftige Gefühle vorherzusagen, kann es schwierig sein, sich auf das eigene Selbst zu konzentrieren. Nehmen wir an, Sie haben sich gerade von einer recht stabilen Beziehung getrennt. In Bezug auf romantische Gefühle ist einer der ersten Gedanken, der einem in den Sinn kommt, die negative Vorhersage, dass man nie wieder Liebe finden wird oder dass es „den Richtigen“ für einen nicht gibt.
Natürlich sollten Sie diese natürliche emotionale Reaktion nicht unterdrücken, aber lassen Sie sich auch nicht davon zu sehr beeinflussen, wie Sie die Zukunft und vor allem Ihr zukünftiges Ich sehen. In einer solchen Situation ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der gegenwärtige Moment nur vorübergehend ist und daher nicht Ihre Zukunft bestimmen sollte.
Negative Gefühle und Emotionen sind völlig natürlich!
„Das Führen eines Zukunftstagebuchs ist besonders in Übergangsphasen des Lebens hilfreich (genau dann greife ich in der Regel auf diese Methode zurück). Es ist für jene Momente gedacht, in denen man an einem Scheideweg steht und sich wünscht, jemand könnte einem einfach versichern, dass man die richtige Entscheidung trifft.“
Quelle: Jane Harkness von Peaceful Dumpling
Jede Veränderung im Leben findet in einer sogenannten Übergangsphase statt. Das Führen eines Tagebuchs für das zukünftige Ich kann eine hervorragende Möglichkeit sein, die Zeit vor und nach solchen Übergangsphasen – ob groß oder klein – festzuhalten. Man könnte beispielsweise kurz vor einer wichtigen Veränderung einen Brief an sein zukünftiges Ich schreiben und später, nach Ablauf der Zeit, genau diese Worte reflektieren.
Sobald der Übergang vollzogen ist, können Sie den Brief, den Sie geschrieben haben, noch einmal zur Hand nehmen und darüber nachdenken, wie Sie sich damals gefühlt haben und wie Sie sich jetzt fühlen. Überlegen Sie, ob sich die Dinge zum Guten oder zum Schlechten verändert haben. Dies kann Ihnen helfen, die Zukunft und vor allem all die positiven Aspekte, die sie mit sich bringen mag, wertzuschätzen.
Warum du das Tagebuchschreiben für dein zukünftiges Ich ausprobieren solltest
Neben den bereits erwähnten Vorteilen fragen sich viele, warum sie das Führen eines Zukunftstagebuchs ausprobieren sollten. Es ist völlig verständlich, der Idee zunächst skeptisch gegenüberzustehen, insbesondere wenn man nicht unbedingt daran interessiert ist, seine Gefühle tiefergehend zu erforschen.
Der einzige Weg, dieses häufige Hindernis zu überwinden, ist einfach anzufangen. Mit der Zeit werden Sie gar nicht mehr zweimal überlegen, bevor Sie schreiben! Um Ihnen einen Einblick in die Vorteile eines Tagebuchs für Ihr zukünftiges Ich zu geben, finden Sie hier eine Liste:
- Behalte deine Ziele im Blick und überlege, wie du sie besser erreichen kannst. Ein Tagebuch, in dem du deine Ziele festhältst, hilft dir dabei, den Überblick zu behalten und noch besser, den besten Weg zu finden, sie zu erreichen. Viele Menschen haben Ziele im Leben, wissen aber nicht genau, wie sie diese erreichen können, besonders wenn die aktuelle Lebenssituation das Erreichen von Zielen fast unmöglich erscheinen lässt. Indem du deinem zukünftigen Ich sagst, dass du dieses Ziel erreichen wirst, bist du schon auf dem halben Weg.
- Lass dein Schreiben dein Leben mitgestalten – auch wenn du nicht genau weißt, wie deine Zukunft aussehen wird, kann dir ein Zukunftstagebuch zumindest eine Vorstellung davon geben, wie sie sich später im Leben entwickeln könnte. Indem du mit deinem zukünftigen Ich über deine Ziele und deren Verwirklichung schreibst, gestaltest du dein Leben auf vielfältige Weise positiv.
- Triff vernünftigere Entscheidungen – irrationale Entscheidungen sind nun mal unvermeidlich und gehören zum Leben dazu. Das Führen eines Zukunftstagebuchs wird dich zwar nicht vor unvernünftigen Entscheidungen bewahren, aber es kann dir zumindest helfen, vernünftige zu treffen. Respekt vor deinem zukünftigen Ich kann dich dazu anregen, auch dein jetziges Ich zu respektieren und daher Entscheidungen zu überdenken, die dich daran hindern könnten, deine Ziele zu erreichen.
- Bessere Vorhersage positiver Emotionen – wenn Sie wissen, dass Menschen positive Emotionen nur schwer vorhersagen können, werden Sie überrascht sein zu erfahren, dass einer der vielen Gründe für das Führen eines Zukunftstagebuchs genau darin liegt, positive Emotionen besser vorherzusagen! Ein treffenderes Wort dafür wäre Optimismus, also eine positive Einstellung oder ein positives Gefühl gegenüber etwas zu haben. Indem Sie Ihr zukünftiges Ich zu positiven Gefühlen ermutigen, fallen Ihnen positive Zukunftsprognosen leichter.
- Entwickle positive Ziele – Leidenschaft ist die treibende Kraft des Lebens. Wenn du keine Leidenschaft für irgendetwas im Leben hast, kann es schwierig sein, das Leben zu genießen. Selbst die kleinsten Interessen können als Leidenschaften gelten, wie zum Beispiel lange Spaziergänge im Park oder Stricken. Das Führen eines Zukunftstagebuchs ist nur eine von vielen Möglichkeiten, die dich dazu anregen können, positive Ziele zu entwickeln. Eine Leidenschaft zu finden, die es wert ist, etwas Sinnvolles in deinem Leben zu schaffen, kann dir ein Ziel geben, auf das du in der Zukunft hinarbeiten kannst.
Wie man ein Tagebuch für das zukünftige Ich führt
Wie bereits erwähnt, unterscheidet sich das Führen eines Zukunftstagebuchs – abgesehen von der Perspektive – nicht wesentlich vom herkömmlichen Tagebuchschreiben. Es gibt viele Möglichkeiten, ein Zukunftstagebuch zu führen, und hier ein kleiner Tipp: Nicht alle beinhalten tatsächliches Schreiben. Tatsächlich lässt sich das Führen eines Zukunftstagebuchs individuell an alle Bedürfnisse und Vorlieben anpassen.
Wenn Schreiben Ihre Stärke ist, nur zu! Wenn nicht, versuchen Sie es mit Video- oder Audioaufnahmen. Oder noch besser: Sie können alle drei Methoden abwechselnd nutzen. Am wichtigsten ist der Anfang, denn sobald Sie das geschafft haben, haben Sie die größte Hürde bereits überwunden. Der Anfang fällt vielen am schwersten, denn seien wir ehrlich: An die Zukunft zu denken, ist beängstigend.
Selbst wenn man die Zukunft positiv betrachtet, kann sie bei vielen Menschen Panik auslösen. Das liegt wieder einmal daran, dass Menschen nicht besonders gut darin sind, positiv über die Zukunft nachzudenken. Es ist eine Tatsache, dass Menschen, wenn sie gebeten werden, über ihre Zukunft nachzudenken, automatisch zuerst das schlimmste Szenario in Betracht ziehen, bevor sie an das beste denken.
Dies gilt als Voraussage, und zwar nicht im Hinblick auf Wettervorhersagen, sondern vielmehr für zukünftige emotionale Belange. Das Befürchten des schlimmsten Falls ist in vielerlei Hinsicht ein Bewältigungsmechanismus, um sich auf den Fall vorzubereiten, dass die Dinge schlimmer verlaufen als erwartet. Es geht um die Annahme: „Wenn ich denke, dass etwas Schlimmes passieren wird, passiert vielleicht stattdessen etwas Gutes.“
Das Ziel eines Zukunftstagebuchs ist nicht, alle möglichen negativen Ereignisse vorherzusagen, sondern vielmehr all die positiven Möglichkeiten aufzuzeigen und zu verstehen, wie eine positive Zukunftsperspektive die eigene Lebenseinstellung verbessern kann. Das Beste daran ist, dass man all dies ganz einfach durch Gespräche mit seinem zukünftigen Ich erlangt!
Erste Schritte
Um mit dem Schreiben eines Zukunfts-Tagebuchs zu beginnen, benötigen Sie lediglich einen offenen Geist, eine Vorstellung von Ihrem zukünftigen Ich und eines oder mehrere der folgenden Dinge:
- Ein Stift oder ein ähnliches Schreibgerät
- Ein Tagebuch , Notizbuch oder Papier
- Ein Computer oder Laptop, um Ihre schriftlichen Texte, Videobotschaften oder Audioaufnahmen zu erstellen.
- Für Video- und Audiobotschaften können Sie auch ein Aufnahmegerät, eine Kamera oder ein Mobiltelefon verwenden.
Wenn du mehrere Tagebücher führst, solltest du eines davon als dein „Tagebuch für dein zukünftiges Ich“ festlegen, damit du beim späteren Lesen deiner Einträge nicht durcheinanderkommst. Dasselbe gilt, wenn du eine Schreibsoftware verwendest, um deine Gedanken zu deinem zukünftigen Ich festzuhalten. Erstelle dafür eine separate Textdatei.
Es gibt kein festgelegtes Verfahren für das Führen eines Zukunftstagebuchs, aber es ist hilfreich, zumindest eine Gliederung oder eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu haben, wenn man damit anfängt. Schließlich handelt es sich hier um einen Leitfaden, daher hier eine von vielen einfachen Möglichkeiten, mit dem Führen eines Zukunftstagebuchs zu beginnen:
- Halten Sie ein neues Tagebuch, Notizbuch oder ein Blatt Papier bereit, um Ihre zukünftigen Gedanken festzuhalten. Wenn Sie Ihre zukünftigen Gedanken digital festhalten, erstellen Sie eine neue Textdatei oder suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie Ihre Videobotschaften, Audioaufnahmen und Dokumente speichern können.
- Du könntest auch andere unterhaltsame Methoden nutzen, um dein zukünftiges Ich zu beschreiben, zum Beispiel indem du dir selbst E-Mails schreibst und deren Zustellung auf einen späteren Zeitpunkt planst. Du könntest auch zu jedem Geburtstag Briefe an dein zukünftiges Ich schreiben und sie an diesem besonderen Tag lesen. Eine weitere Idee ist, Briefe zu schreiben, die du in 5, 10, 15 oder sogar 20 Jahren lesen möchtest, falls du so lange warten kannst!
- Beginnen Sie mit etwas Leichtem, bevor Sie sich ernsteren Themen widmen. Schreiben Sie am besten etwas Lustiges, das Ihnen kürzlich passiert ist und an das Sie sich später vielleicht erinnern möchten.
- Wenn du dich mutig genug fühlst, dich mit schwierigeren Themen wie aktuellen Sorgen, Fehlern oder kürzlich erlebten negativen Ereignissen auseinanderzusetzen, versuche, vor dem Schreiben zu reflektieren. Überlege, was du deinem zukünftigen Ich raten würdest oder umgekehrt. Wie würdest du mit der aktuellen Situation umgehen? Welchen Zweck verfolgst du mit dem Tagebuchschreiben für dein zukünftiges Ich?
- Sobald Sie einige der oben genannten Punkte identifiziert haben, überlegen Sie, wie Sie Ihrem zukünftigen Ich erklären können, warum Sie so fühlen, wie Sie fühlen, und warum Sie sich entschieden haben, diesen Brief zu schreiben.
- Der Rest liegt ganz bei dir, was du schreiben möchtest. Vergiss nicht, das Datum auf jeden Brief an dein zukünftiges Ich zu schreiben und gegebenenfalls das Datum, an dem er gelesen werden soll. Achte außerdem darauf, regelmäßig zu schreiben. Du musst nicht jeden Tag schreiben, versuche aber, mindestens zwei bis drei Briefe im Monat zu verfassen.
Schreiben in schwierigen Zeiten
Sich regelmäßig das Schreiben zu gönnen, gehört zur Vorbereitung auf ein Tagebuch, ist aber gerade in schwierigen Zeiten besonders wichtig. Positive Gedanken zu fassen fällt natürlich leichter, wenn alles nach Plan läuft, doch das ist nicht einfach, wenn die Dinge nicht so laufen wie erhofft.
Die wahre Bewährungsprobe für den Umgang mit Stress und die Verbesserung der Zukunftsperspektive besteht darin, das Geübte in die Tat umzusetzen, wenn die aktuelle Lebenslage aufgrund von Veränderungen, einer neuen Übergangsphase, dem Ende einer Beziehung oder anderen schwierigen Situationen herausfordernd ist.
Es ist leicht, in schwierigen Lebensphasen zu versinken, aber gerade deshalb ist es wichtig, sich die Mühe zu machen und an sein zukünftiges Ich zu schreiben. Stehst du vor einem neuen Lebensabschnitt? Beschreibe deinem zukünftigen Ich, wie du dich dabei fühlst. Bist du traurig, glücklich oder neutral? Was erhoffst du dir, wenn du diesen Abschnitt überstanden hast?
Außerdem können Sie sich Fragen überlegen, die Sie Ihrem zukünftigen Ich stellen könnten, um die aktuelle Situation zu reflektieren. So können Sie erkennen, wie sich Ihre Sichtweise seit dem Schreiben des Briefes verändert hat. Angenommen, Sie wurden kürzlich nach jahrelanger Tätigkeit entlassen und beginnen nun eine neue Stelle, die Ihnen, gelinde gesagt, nicht so viel Freude bereitet.
In deinem nächsten Brief kannst du dein zukünftiges Ich dazu anregen, zu hinterfragen, ob du mit deinem neuen Job Wochen, Monate oder sogar Jahre nach Arbeitsbeginn zufrieden bist. Wie hast du dich nach dem Antritt deiner neuen Stelle gefühlt? Fühlst du dich besser oder schlechter als beim Schreiben des Briefes?
Hier kann das Führen eines Zukunfts-Tagebuchs helfen, dein Leben positiv zu gestalten. Indem es dich daran erinnert, wo du warst und wo du jetzt stehst, regt es dich dazu an, positiv über deine Zukunft nachzudenken. Diese Erkenntnis ermöglicht es dir, eine bessere Perspektive zu entwickeln.
Gestalte deine Zukunft durch Tagebuchschreiben
Das Aufschreiben positiver Gedanken garantiert zwar nicht, dass alles im Leben positiv verläuft, kann es aber bis zu einem gewissen Grad erträglicher machen. Wichtig ist, dass man sich beim Schreiben von Zukunftsplänen nicht der Illusion hingibt, dass dadurch all die Träume und Ziele auf magische Weise in Erfüllung gehen.
Das ist weit gefehlt und schadet dem eigentlichen Zweck des Tagebuchschreibens. Es ist keine übernatürliche Kraft, die dir alles Gute im Leben gewähren kann. Wäre dem so, würdest du einen Hogwarts-Umhang tragen und jeden Wunsch, den dein Zauberstab erfüllt, in den Händen halten!
„Das Führen eines Zukunftstagebuchs ist eine Möglichkeit, diese Verbindung zu vertiefen. Es hilft, sich auf die Selbstentwicklung und das persönliche Wachstum zu konzentrieren. Auch wenn Veränderungen nicht über Nacht geschehen, ist dies eine wirkungsvolle Methode, die den Verstand und die Intuition schärft.“
Quelle: 10 Tipps zum Starten (und Führen) eines Tagebuchs über das zukünftige Ich
Du kannst deine Wunschzukunft gestalten; du kannst all ihre positiven Aspekte manifestieren, aber du musst dafür arbeiten und realistisch bleiben. Schlechte Zeiten werden kommen, du wirst Fehler machen, und das Leben wird unvorhergesehen weitergehen, denn … nun ja, so ist das Leben. Der Punkt ist: Um deine Wunschzukunft zu erschaffen, musst du, sozusagen, zunächst die schlechten Zeiten annehmen und genießen.
Veränderungen brauchen Zeit, zumindest positive. Erinnere dich deshalb auf deiner Reise als Tagebuch deiner Zukunftsvision immer wieder daran und sei vor allem nachsichtig und geduldig mit dir selbst. Du kannst die Zukunft, die du dir wünschst, tatsächlich erschaffen, aber du musst dir erlauben, zu wachsen.
Schlussgedanken
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Führen eines Zukunftstagebuchs eine hervorragende Möglichkeit bietet, darüber nachzudenken, wer man in Zukunft sein möchte. Nach dem Lesen dieses Leitfadens sind Sie hoffentlich mit den verschiedenen Möglichkeiten, das Führen eines Zukunftstagebuchs zu praktizieren, besser vertraut und fühlen sich damit wohler.
Du kannst Briefe an dein zukünftiges Ich schreiben; du kannst Briefe von deinem zukünftigen Ich an dein jetziges Ich schreiben; die Möglichkeiten sind unendlich. Diese Form des reflektierenden Tagebuchschreibens eignet sich für jeden, unabhängig von der Erfahrung im Tagebuchschreiben.
Darüber hinaus bietet es allen Menschen in vielerlei Hinsicht Vorteile, unabhängig davon, wo sie im Leben stehen oder wo sie hinwollen. Ob Sie nun auf Papier schreiben, eine Videobotschaft aufnehmen oder eine Audioaufnahme machen – Sie können ein Tagebuch für Ihr zukünftiges Ich führen.
Sollten Sie beim Tagebuchschreiben auf Schwierigkeiten stoßen, versuchen Sie, die Ursache zu finden, um diese zu überwinden und das Beste aus der Erfahrung herauszuholen. Beeinflussen Ängste aus vergangenen Lebensphasen Ihr Tagebuchschreiben?
Versuche zunächst, diese Angst in dein Schreiben zu kanalisieren und zu überlegen, wie sie dich in Zukunft beeinflussen könnte. Hoffst du, dass es deinem zukünftigen Ich mental, emotional usw. besser gehen wird? Ein zentraler Gedanke hinter dem Schreiben über das zukünftige Ich ist, das eigene gegenwärtige Ich besser kennenzulernen, um das zukünftige Ich zu werden.
Dies ist deine Chance, ein besserer Mensch zu werden und deine Ziele, Wünsche, Hoffnungen und Träume für deine Zukunft zu verwirklichen. Wo auch immer dein Weg dich hinführt, vergiss nicht, dass das Leben an sich ein unermessliches Geschenk ist.
Bemühe dich, die Gegenwart zu genießen, um die Zukunft noch mehr wertschätzen zu können. Auch wenn du es vielleicht nicht glaubst, die Zukunft ist zum Greifen nah. Mach dein zukünftiges Ich stolz, sei freundlich zu dir selbst und lass die Vergangenheit los.
Ressourcen
Weitere Informationen zur Studie der American Psychological Association finden Sie hier:
Ein neuer Grund, Tagebuch zu führen – APA
Weitere Informationen zur Forschung hinter dem Tagebuchschreiben finden Sie hier:
Tagebuch für dein zukünftiges Ich: Verändere alles an dir in 30 Tagen
Persönliche Erfahrungsberichte zu den Vorteilen des Führens eines Zukunfts-Tagebuchs finden Sie hier:
Sie fühlen sich festgefahren? Wie das Führen eines Zukunfts-Tagebuchs Ihr Leben verändern kann
Wie sich mein Leben nach 30 Tagen „Zukunfts-Ich“-Tagebuchschreiben veränderte