Wir alle haben unsere Gründe, Tagebuch zu führen. Manche schreiben ausschließlich für den persönlichen Gebrauch, andere nutzen es als Lernstrategie. Egal, ob Sie gerade erst mit dem Tagebuchschreiben beginnen oder es schon länger tun, vielleicht fragen Sie sich, wie lang ein Tagebucheintrag sein sollte.
Die Länge eines Tagebucheintrags kann so lang oder kurz sein, wie es Ihnen in diesem Moment in den Sinn kommt. Tagebuchschreiben ist eine individuelle Form des Schreibens. Die meisten Einträge umfassen jedoch zwischen einem einzigen Satz und bis zu 1000 Wörtern.
Die Gründe für das Führen eines Tagebuchs sind vielfältig und unbegrenzt. Daher gibt es auch viele Möglichkeiten, die Frage nach der Länge eines Tagebucheintrags zu beantworten. Zudem sind die Vorteile des Tagebuchschreibens gut dokumentiert.
Wie lang sollte ein Tagebucheintrag sein?
Ein Tagebucheintrag kann so lang sein, wie man möchte – oder auch sehr kurz. Es hängt ganz vom Schreiber, seinen Gedanken und seiner Methode ab. Studien belegen, dass Tagebuchschreiben viele Vorteile hat:
- wird als Lehrstrategie eingesetzt
- Hilfe im Umgang mit emotionalem Stress.
- Eine Bibliothek für Erinnerungen
- Ein Ort, um Träume zu katalogisieren
- Eine Zusammenstellung enthält Listen, Bildunterschriften oder Zitate.
Es liegt ganz im Ermessen des Tagebuchschreibers.
Der Sinn eines Tagebuchs besteht darin, einen kleinen Ausschnitt des Bewusstseinsstroms des Besitzers in Form von geschriebenen Worten festzuhalten. Und dessen Länge ist genau wie du – individuell.
Wie viele Wörter sollte ein Tagebucheintrag enthalten?
Nachdem wir nun geklärt haben, wie lang ein Tagebucheintrag sein kann, gibt es im Grunde keine Begrenzung für die Wortanzahl. Alles ist erlaubt. Falls Sie dennoch eine ungefähre Vorstellung von der Länge eines Tagebucheintrags haben möchten: Üblicherweise umfasst ein Eintrag zwischen 500 und 1000 Wörtern.
Manche finden, dass man am Computer mehr schreiben kann, weil es schnell und einfach geht. Andere bevorzugen die altbewährte Methode eines handgeschriebenen Tagebuchs mit einem kleinen Schloss. Wer erinnert sich nicht noch an die Zeiten, als man sein Tagebuch unter dem Kopfkissen aufbewahrte?
Mit zunehmendem Alter kann sich unser Tagebuchstil ändern, aber denk daran: Es ist alles individuell und liegt ganz bei dir. Wenn du deine Gedanken lieber blitzschnell am Computer tippst – nur zu! Und wenn du lieber ein paar Sätze mit einem Kalligrafiestift in dein Tagebuch schreibst, dann tu das auch. Tagebuchschreiben ist etwas Persönliches, und es gibt keine Grenzen.
Vorteile des Tagebuchschreibens
Nachdem wir nun die Länge des Tagebucheintrags festgelegt haben, wollen wir uns den Vorteilen des Tagebuchschreibens widmen.
Das Führen eines Tagebuchs wird, wie bereits erwähnt, in der Therapie und als Lehrmethode eingesetzt, aber es gibt noch viele weitere Vorteile des Tagebuchschreibens, sei es für den persönlichen Gebrauch oder im akademischen Kontext.
Tagebuchschreiben als Lernmethode
Das Führen eines Tagebuchs kann auch als Lernstrategie genutzt werden, indem man das Gelesene so aufschreibt, wie man es jemand anderem erklären würde. Man notiert das Gelernte und verinnerlicht es gleichzeitig.
Auf diese Weise wird das Gehirn auf mehr als eine Art und Weise angeregt, und dadurch kann man sich das Gelesene leichter merken.
Tagebuchschreiben als Mittel zur Bewältigung von emotionalem Stress
Tagebuchschreiben kann als emotionaler Stressabbau dienen. Gedanken aufzuschreiben hilft, sie zu ordnen und sich ein klareres Bild von der Situation aus einer externen Perspektive zu verschaffen. Die Strukturierung und Organisation der Gedanken durch das Aufschreiben auf Papier kann eine gute Methode sein, Stress abzubauen.
Tagebuchschreiben als Reflexion
Das Führen eines Tagebuchs ist eine weit verbreitete Lehrmethode, um die Reflexionsfähigkeit der Schüler zu fördern. Der Schlüssel zu dieser Methode liegt darin, den Schülern freies und uneingeschränktes Schreiben zu ermöglichen. Es gibt keine Vorlage oder Anleitung für das Tagebuch. Sein Zweck ist die Reflexion.
„Reflexion ist das Ziel, denn alle profitieren davon – die Studierenden, die Patienten, die Trainer und die Dozenten. Reflexion ermöglicht es den Studierenden, ihre Arbeit als zertifizierte Sporttherapeuten zu verbessern. Ist es nicht unser eigentliches Ziel, all unsere Studierenden dazu zu befähigen, über ihr Handeln nachzudenken und mit größter Kompetenz, Wissen und dem nötigen Selbstvertrauen ihre Aufgaben bestmöglich zu erfüllen?“ Stacy E. Walker
Tagebuchschreiben in der Therapie
Das Führen eines Tagebuchs wird auch in der Therapie eingesetzt. Es kann helfen, vergangene Traumata zu analysieren und zu verarbeiten, die möglicherweise noch nachwirken und Belastungen verursachen. Es kann auch die Analyse und Selbsteinschätzung fördern, beides ist für die persönliche Weiterentwicklung förderlich, sei es im Hinblick auf traumatische Ereignisse in der Vergangenheit oder in der Zukunft.
Wie Colori in seinem Artikel „Journaling as Therapy“ zeigt, kann das Führen eines Tagebuchs dabei helfen, sich Auslöser oder Ängste bewusst zu werden und dann zu lernen, was man tun kann, wenn man ihnen in Zukunft begegnet.
„ Am wichtigsten ist mir, dass ich mein Tagebuch nutze, um meine Ängste zu erkennen. Eines der schwierigsten Dinge an einem Trauma ist, Angst zu haben, ohne genau zu wissen, wovor. Das Tagebuchschreiben hat mir geholfen, in meinem Kopf Raum zu schaffen, um über meine Ängste zu schreiben und sie zu analysieren.“ – Steve Colori
Coloris' Artikel stammt aus dem Schizophrenia Bulletin der Universität Oxford, wo er über die Vorteile des Führens eines Tagebuchs im Umgang mit der Metaphysik seines Lebens spricht.
Tagebuchschreiben als tägliche Dankbarkeitsübung
Die erfolgreichsten Menschen in den unterschiedlichsten Branchen haben eines gemeinsam: Sie praktizieren täglich Dankbarkeit . Diese tägliche Praxis ist einfach, und die Magie liegt in den Worten. Man übt sich täglich in Dankbarkeit.
Nimm dir jeden Morgen etwas Zeit, um innezuhalten und über ein paar Dinge nachzudenken, für die du dankbar bist. Das kann so einfach sein wie die Dankbarkeit für den Duft von frisch gebrühtem Kaffee oder einfach die Dankbarkeit, heute am Leben zu sein. Alles ist erlaubt. Es ist deine Übung in Dankbarkeit.
Das Aufschreiben der Dinge, für die man dankbar ist, sorgt für einen wunderbaren Start in einen Tag voller positiver Energie. Diese positive Energie der Dankbarkeit kann das Leben stark beeinflussen und wird heutzutage in den sozialen Medien wärmstens empfohlen.
Hier ist ein Beispiel für eine tägliche Dankbarkeitsliste:
- Der Geschmack von frisch gebrühtem Kaffee
- Ich habe letzte Nacht genug geschlafen.
- Die Fähigkeit, meiner Familie eine warme Mahlzeit zuzubereiten
- Die Möglichkeit, joggen zu gehen
- Einen Job haben, zu dem man gehen kann
Es lohnt sich, Dankbarkeit zu üben. Genau wie ein Tagebucheintrag so lang oder kurz sein kann, wie man möchte, gibt es auch für diese Übung keine festen Regeln. Nehmen Sie sich einfach jeden Morgen ein paar Minuten Zeit, um dankbar zu sein. Es gibt so vieles, wofür man im Leben dankbar sein kann. Selbst an den trübsten Tagen hilft diese Übung, die Stimmung aufzuhellen.
Abschluss
Tagebuchschreiben bietet viele Einsatzmöglichkeiten und Vorteile. Unabhängig von Ihren Gründen für das Führen eines Tagebuchs bestimmen Sie die Länge Ihrer Einträge und Ihre Vorgehensweise. Sie können Ihre Einträge einheitlich gestalten oder einfach drauflosschreiben, so lange Sie Ihre Gedanken und Gefühle zu Papier bringen möchten.