Consigli per tenere un diario a fini di miglioramento personale
Sappiamo tutti che tenere un diario è utile e costruttivo, ma l’idea di mettere per iscritto i propri pensieri può sembrare scoraggiante. Di cosa dovresti scrivere? Come trovare il tempo di tenere un diario? Come organizzare i propri pensieri? Tenere un diario può davvero migliorare la vita?
Non esiste un modo giusto o sbagliato di tenere un diario. Non serve essere un grande scrittore, né pianificare o seguire uno schema prestabilito.
Ecco alcuni consigli per iniziare.
Di cosa dovrei scrivere?
Il tuo diario è unicamente tuo, quindi puoi scrivere di ciò che preferisci. Non perdere troppo tempo a pensare o pianificare: prendi la penna e lascia scorrere le parole.
Documenta le giornate difficili e le difficoltà, ma annota anche i traguardi, i momenti di gioia, gli eventi interessanti e i pensieri casuali. Esplora le tue relazioni, le tue speranze, i tuoi sogni e le tue idee.
Sii il più onesto possibile con te stesso e non censurarti. Ti va di usare qualche parolaccia? Fallo pure! Il tuo diario è solo per i tuoi occhi.
Molte persone apprezzano gli aspetti rituali del tenere un diario, mentre per altre conta soprattutto la pace e la solitudine. Potresti voler alzarti presto, prepararti una tazza di caffè o tè e scrivere quando la casa è silenziosa. Oppure potresti scoprire che scrivere sul diario prima di andare a dormire ti aiuta a schiarire la mente e migliora il sonno.
Non hai voglia di scrivere dei tuoi sentimenti o degli eventi quotidiani? Hai il blocco dello scrittore? Fai una pausa e fai uno schizzo o scrivi delle poesie.
Creare una routine
Trovare il tempo di scrivere non è sempre facile e potrebbe servire del tempo per trovare un metodo che faccia al caso tuo. È giusto fissarsi obiettivi ambiziosi, ma quando si tratta di tenere un diario, è meglio stabilire un programma realistico che sarai in grado di mantenere.
Julia Cameron, autrice di The Artist’s Way, consiglia un metodo che chiama pagine mattutine, che consiste nell’iniziare ogni giornata scrivendo a mano tre pagine su qualsiasi cosa ti passi per la testa. Non rallentare, non pensare a ciò che scrivi e non sollevare la penna finché non avrai riempito tre pagine.
Molte persone hanno scoperto i benefici di scrivere al mattino, prima di controllare le e-mail o guardare il telefono. Tuttavia, per quanto efficace possa essere, le pagine mattutine potrebbero non adattarsi ai tuoi impegni o al tuo stile. Scrivere con un timer potrebbe funzionare meglio per te rispetto al riempire un certo numero di pagine. Metti la penna sulla carta, poi non smettere di scrivere finché il timer non suona. Potresti iniziare con cinque o dieci minuti.
La scrittura libera (nota anche come scrittura a “flusso di coscienza”) è una tecnica potente, ma se non ti sembra adatta, prova qualcosa di più mirato. Ad esempio, scrivi di una conversazione immaginaria che potresti avere con un’altra persona, come il tuo partner, i tuoi genitori, il tuo capo o il tuo migliore amico. Un’altra idea è scrivere una lettera a te stesso del passato o del futuro.
Se preferisci scrivere per qualche minuto durante la pausa pranzo, va benissimo. Alcune persone tengono un taccuino in tasca o nella borsa per annotare i pensieri non appena sorgono.
Creare un’abitudine: tenere un diario non è un dovere
Se scrivi regolarmente, tenere un diario diventerà col tempo parte della tua routine quotidiana. Alcuni esperti affermano che 21 giorni consecutivi siano il numero magico per formare una nuova abitudine, mentre altri dicono che potrebbero volerci quasi un anno.
Tuttavia, tenere un diario dovrebbe essere qualcosa che ti aspetti con piacere, non un compito come lavare i piatti o pagare le bollette. Non punirti se salti qualche giorno. Puoi sempre riprendere il filo o ricominciare da capo.
Non preoccuparti della grammatica, della punteggiatura o dell’ortografia e non fermarti a correggere o sistemare gli errori. (Il tuo professore di inglese delle superiori non vedrà il tuo diario). Scrivi e basta, e vedi cosa emerge.
I benefici del diario scritto a mano
Va bene tenere un diario a tastiera se questo metodo ti è più comodo o ti soddisfa di più, ma potresti provare a scrivere alla vecchia maniera. Ci sono molte ragioni per cui tenere un diario a mano è vantaggioso.
- La ricerca suggerisce che le persone che scrivono a mano hanno maggiori probabilità di continuare a tenere un diario a lungo termine rispetto a quelle che scrivono a tastiera, forse perché un diario scritto a mano sembra più personale e autentico.
- Quando scrivi il tuo diario a tastiera, sarai più propenso a fermarti, cancellare e correggere gli errori. Quando scrivi a mano, è meno probabile che interferisci con il flusso delle parole.
- Scrivere a mano tende a stimolare di più la creatività. Sebbene possa sembrare più lento, la scrittura a mano è più complessa e intenzionale rispetto alla digitazione e coinvolge maggiormente la mente subconscia.
- Potresti scoprire che c’è qualcosa di armonioso e appagante nel tenere un diario a mano. Può essere un piacevole cambiamento se passi molto tempo davanti allo schermo di un computer.
- Scrivere a mano offre maggiore libertà. Non devi preoccuparti del carattere o del layout della pagina. Puoi scrivere su entrambi i lati del foglio oppure disegnare, scarabocchiare o fare schizzi nei margini.
Investire in un diario di qualità: te lo meriti!
Tenere un diario è il tuo momento per esplorare il tuo percorso nella vita e dovrebbe essere unico e speciale. Il tuo diario non deve essere necessariamente elegante o ornato, ma dovrebbe migliorare l’esperienza di scrittura. Ad esempio, un diario in pelle di qualità durerà per sempre, diventando più morbido e lussuoso col tempo. Naturalmente, ti consigliamo Wanderings.
Diari in pelle sono disponibili in varie dimensioni e a prezzi diversi, ma se tieni seriamente al tuo diario, cerca un modello facilmente ricaricabile. Conserva le pagine completate in un luogo sicuro. Una cassaforte è una buona idea se ti preoccupa la privacy.