Vous tenez un journal depuis un certain temps et vous vous demandez maintenant s'il serait judicieux d'en partager des extraits. Peut-être que votre partenaire pense que cela pourrait vous rapprocher. Peut-être qu'un thérapeute vous encourage à partager. Peut-être avez-vous rejoint un groupe Facebook anonyme de partage de journaux intimes. Cependant, vous hésitez encore : est-ce vraiment une bonne idée de partager votre journal ?
Alors… faut-il partager son journal ? Il y a de bonnes raisons de le faire et de ne pas le faire. Cependant, partager son journal avec une personne en qui vous n’avez pas confiance, divulguer des informations trop sensibles ou susceptibles d’entraîner des conséquences négatives, est une mauvaise idée et peut s’avérer traumatisant.
Certaines personnes tiennent un journal pour y consigner leur vie, tandis que d'autres l'utilisent comme une forme de thérapie ; un espace sûr pour exprimer ses pensées sans crainte d'être jugé. Selon l'usage que vous faites de votre journal et le contexte dans lequel vous souhaitez le partager, il peut être judicieux ou non de le faire avec d'autres personnes.
Raisons de partager votre journal
Si partager son journal intime figure en bonne place sur la liste des « cauchemars » de nombreuses personnes, cela peut avoir certains avantages presque thérapeutiques.
Le partage permet à quelqu'un d'apporter un nouveau point de vue sur un problème.
Il existe différents contextes dans lesquels on peut souhaiter partager son journal : en thérapie individuelle ou de groupe, avec un ami de confiance ou un proche, ou encore à des fins artistiques. Selon le contexte, partager son journal peut ouvrir la voie à de nouvelles perspectives.
Si vous partagez des pages qui abordent un problème spécifique (comme une rupture récente, par exemple), d'autres personnes pourront peut-être partager des expériences et des conseils similaires qui pourraient vous aider à traverser cette période difficile.
La communication est difficile pour vous
Il n'est pas toujours facile de se confier à un être cher ou de révéler des informations personnelles et importantes. Si vous n'osez pas regarder quelqu'un dans les yeux et lui dire ce que vous avez sur le cœur, vous pouvez toujours écrire dans votre journal et le lui laisser lire. Ainsi, vous pourrez exprimer vos pensées et vos émotions exactement comme vous le souhaitez, sans que la peur de parler ne vienne tout gâcher.
Vous souhaitez utiliser votre journal comme moyen d'expression artistique
Certaines personnes pourraient ne pas être séduites par l'idée de s'asseoir à côté d'un ami et de le laisser lire des pages de son journal intime. Cependant, l'idée d'utiliser leurs écrits les plus intimes au nom de l'art est, elle, séduisante.
Si l'envie vous prend d'utiliser votre journal intime pour créer une œuvre d'art cathartique (pour vous et peut-être pour d'autres), alors le partager peut avoir une portée plus grande. La plupart des gens seraient mal à l'aise à l'idée que leurs écrits personnels soient exposés comme une installation artistique – mais pour vous, c'est peut-être un chemin vers la liberté et l'expression de soi !
Raisons de ne pas partager son journal
Partager son journal peut certes être une expérience potentiellement thérapeutique, mais cela peut aussi s'avérer inconfortable, voire traumatisant. Il existe des situations où il est préférable de ne pas le faire.
La personne à qui vous souhaitez vous confier n'est ni digne de confiance, ni empathique, ni ouverte d'esprit.
Si vous comptez partager vos réflexions les plus intimes, il vaut mieux le faire avec une personne qui les accueillera sans jugement ni représailles. Ainsi, si quelqu'un vous demande de lire votre journal et qu'il n'est ni digne de confiance, ni empathique, ni ouvert d'esprit, ne le lui confiez pas .
Ces informations sont trop privées et sensibles pour être partagées.
Certaines choses ne sont pas faites pour être vues par les autres. Les journaux intimes sont réservés à un usage personnel, et ce n'est pas sans raison. C'est un espace où l'on se sent en sécurité pour révéler tout ce que l'on ressent, vit, croit, se demande, etc. Si l'on se sentait libre de révéler tout ce qui nous passe par la tête à chaque instant, on le ferait à voix haute aux personnes que l'on aime et en qui l'on a le plus confiance.
Et pourtant… la plupart des gens ne le font pas. Car s'exprimer sans filtre va à l'encontre de toutes les normes culturelles et vous conduirait probablement à vivre en paria. Ce n'est pas un hasard si l'on consigne ses pensées intimes dans un journal… parce que ces pensées sont trop sensibles, embarrassantes ou honteuses pour être partagées.
Bien souvent, on tient un journal intime sous le coup de fortes émotions : après une rupture, une dispute, en période de déprime ou lors des grands tournants de la vie. La plupart des gens n'écrivent pas seulement sur leurs journées heureuses et épanouissantes. Ils écrivent surtout pour explorer leurs pensées et expériences difficiles, sans crainte d'être jugés. Pour exprimer une pensée qu'on a du mal à croire, mais qu'il faut coucher sur le papier pour s'en libérer.
Ce genre de pensées très intimes ne devrait pas être partagé. Sauf si vous souffrez de pensées suicidaires liées à la dépression et que les partager vous semble être un moyen de vous empêcher de passer à l'acte.
Cela peut vous exposer à des risques.
Peut-être que la personne à qui vous confiez votre journal semble digne de confiance… mais elle divulgue ensuite des informations très personnelles vous concernant à quelqu’un d’autre. Cela peut déclencher une série de réactions en chaîne qui vous laisseront finalement un sentiment de vulnérabilité, de jugement et de trahison.
De plus, si les informations que vous partagez vous font honte et que vous craignez qu'elles ne soient utilisées contre vous, vous vous exposez au ridicule public. Certains aspects de notre passé dont nous n'avons pas fierté doivent être réglés en privé. Le processus de guérison et le choix de faire mieux pour l'avenir ne sont pas compris de tous.
Même si l'on évoque ici le pire des scénarios, il est judicieux d'y réfléchir. La vie de certaines personnes a été bouleversée par une simple rumeur propagée trop vite et trop largement.
Que se passerait-il si quelqu'un lisait votre journal sans votre permission ?
Tenir un journal intime est une pratique profondément personnelle. Les écrits qui y sont consignés sont souvent empreints d'émotions intenses et révèlent généralement les pensées les plus profondes d'une personne, telles que la honte, la culpabilité, le regret, la jalousie, les pensées lubriques, voire violentes. Si une personne utilise son journal comme un outil thérapeutique, un espace sûr pour exprimer ses émotions et sa vie intérieure sans crainte d'être jugée ou humiliée, alors la lecture de ce journal par autrui est inappropriée.
Si quelqu'un lit votre journal intime sans votre permission, il s'agit d'une grave violation de la confiance, des limites et de la vie privée. Il est naturel d'être curieux des pensées intimes d'un être cher. Cependant, passer à l' acte et lire ses pensées est tout autre chose.
Si quelqu'un lit votre journal intime sans votre permission, il est important de bien réfléchir au niveau de confiance que vous pouvez lui accorder à l'avenir. Il vous faudra peut-être aussi établir des limites plus saines avec cette personne, car lire votre journal sans autorisation explicite révèle de sérieux problèmes de limites.
Points clés à retenir
Partager son journal intime avec quelqu'un est une expérience incroyablement intime. C'est ouvrir son cœur à une personne et lui faire confiance pour préserver la confidentialité de ces informations et ne pas vous juger. Or, tout le monde n'a pas accès à un entourage ou à une communauté avec qui partager son journal en toute sécurité ; c'est pourquoi la plupart des gens préfèrent ne pas le faire.
Cependant, si vous vous sentez en sécurité pour partager votre journal avec un thérapeute, un groupe d'auteurs de journaux intimes ou une personne de confiance, cela peut vous apporter un soulagement et une guérison bienvenus. Car, comme on dit, ce qui grandit dans l'ombre meurt à la lumière. Partager vos pensées les plus sombres peut atténuer leur emprise et favoriser la guérison.
Si quelqu'un lit votre journal intime sans votre permission, c'est inacceptable et vous avez raison de vous sentir en colère, blessée ou trahie. N'oubliez pas que fixer des limites est essentiel pour des relations saines.