L'écriture a toujours été une façon de consigner les événements marquants de la vie, de garder secrets et sentiments, ou encore de se vider l'esprit et d'organiser ses pensées. Compte tenu des nombreux usages qu'un journal peut faire, il n'est pas étonnant que tant de personnes se fixent pour objectif d'en tenir un. Les attentes et les objectifs que vous vous fixez concernant votre journal peuvent jouer un rôle important dans la persévérance de cette habitude.
À quelle fréquence devriez-vous écrire dans votre journal ? La fréquence d’écriture est propre à chacun et dépend de vos préférences et de vos objectifs. Écrire dans son journal quelques fois par semaine, par exemple tous les deux jours ou 3 à 4 fois par semaine, est souvent idéal pour la plupart des gens.
Tenir un journal intime est une démarche très personnelle, réservée à soi-même. Par conséquent, personne d'autre que vous ne peut savoir à quelle fréquence vous devriez écrire dans votre journal. Pour trouver le rythme qui vous convient, commencez par vous fixer des objectifs et par mieux comprendre vos propres ressentis vis-à-vis de l'écriture.
Déterminer la fréquence d'écriture dans votre journal
Si la fréquence d'écriture idéale est propre à chacun, comment déterminer son objectif ? Au début d'un journal, il peut être difficile de trouver le bon rythme. Plusieurs facteurs importants liés à la tenue d'un journal sont à prendre en compte pour vous aider à y parvenir.
- Quel genre de journal tiens-vous ?
Il existe de nombreux types de journaux intimes, chacun impliquant des habitudes différentes. Par exemple, une personne souhaitant consigner ses pensées et expériences peut écrire quelques jours par semaine. Une personne désirant tenir un journal de gratitude peut réfléchir quotidiennement aux choses pour lesquelles elle est reconnaissante. Une personne tenant un journal de rêves peut y écrire aussi souvent qu'elle fait des rêves marquants.
Réfléchissez au type de journal que vous souhaitez tenir et à la fréquence idéale de vos entrées. Au final, le choix vous appartient, mais la plupart des entrées de journal portent sur une expérience vécue ou prennent tout leur sens lorsqu'elles sont tenues régulièrement. Inspirez-vous de ces réflexions pour organiser votre journal.
- Combien de temps vous faut-il pour écrire vos entrées de journal ?
Dans la lignée des exemples précédents, un journal de gratitude peut se résumer à une simple liste de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Rédiger une entrée de journal relatant votre journée peut prendre jusqu'à une heure, avec le niveau de détail souhaité. Tenir un journal de rêves peut également prendre beaucoup de temps, selon la vivacité de vos rêves et la durée de votre réflexion.
L'important, c'est que le temps nécessaire pour rédiger une entrée de journal varie. Deux personnes tenant des journaux similaires peuvent écrire des entrées plus ou moins longues. L'une peut prendre plus de temps pour réfléchir à une entrée tandis que l'autre laisse ses idées jaillir facilement et rapidement.
Réfléchissez au temps que vous consacrez en moyenne à l'écriture dans votre journal et à la fréquence à laquelle vous pouvez l'intégrer à votre quotidien. Être réaliste quant au temps que vous pouvez y consacrer chaque semaine vous évitera une pression inutile qui gâcherait le plaisir d'écrire. De plus, une bonne gestion de votre temps vous permettra de privilégier quelques séances de qualité chaque semaine plutôt que de nombreuses séances précipitées, moins agréables et produisant des écrits de moindre qualité.
- Qu’est-ce qui vous pousse à tenir un journal ?
Certains journaux ont un objectif précis, comme améliorer la mémoire ou suivre ses progrès en matière de remise en forme. Pour être efficaces, ces journaux nécessitent une mise à jour régulière. La fréquence de cette mise à jour dépendra généralement de l'avancement de vos objectifs et des expériences que vous y consignerez et sur lesquelles vous réfléchirez.
La plupart des gens tiennent un journal simplement pour le plaisir et pour se détendre. Ils prennent leur stylo et leur papier pour coucher leurs pensées sur le papier et se sentent plus légers ensuite. Si c'est votre cas, l'objectif principal de cette habitude est de favoriser ce bien-être. Ainsi, lorsque vous réfléchissez à la fréquence à laquelle écrire, demandez-vous à quelle fréquence vous prenez plaisir à écrire dans votre journal et à quel moment cela commence à ressembler à une obligation.
Au début de votre aventure d'écriture, vous risquez de faire des erreurs en adoptant une routine trop exigeante ou, au contraire, insuffisante, ce qui vous laissera insatisfait(e). L'apprentissage par l'erreur fait partie intégrante du processus, et un plan qui ne vous convient pas est une source d'apprentissage précieuse pour la suite, et non une perte de temps. Réfléchir à ces questions peut vous aider à faire des choix éclairés et à trouver plus rapidement le rythme d'écriture idéal.
Faut-il tenir un journal tous les jours ? Entrées planifiées vs. entrées spontanées
Une approche de la tenue d'un journal intime consiste à ne se fixer aucun objectif précis et à écrire simplement au gré de l'inspiration. Cette approche peut convenir à certains et moins à d'autres. D'autres encore apprécient la structure d'un journal quotidien, même si cela n'est pas indispensable.
La tenue d'un journal, qu'elle soit planifiée ou spontanée, présente des avantages et des inconvénients, qui sont explorés en détail ici.
Écritures de journal planifiées
Tenir un journal peut être une routine stricte (j'écrirai dans mon journal le matin les lundis, mercredis et vendredis de chaque semaine) ou un objectif flexible (je m'assiérai pour écrire dans mon journal trois fois par semaine, selon mes disponibilités). Dans un journal dont les entrées sont planifiées, elles sont cohérentes et s'enchaînent souvent naturellement.
Pour beaucoup, un objectif précis est indispensable pour les responsabiliser et les inciter à prendre un stylo et à écrire. Planifier ses entrées de journal fait toute la différence entre un journal rempli et un journal vierge.
Planifier ses entrées dans son journal peut vite devenir décourageant, surtout lorsque les attentes sont trop élevées. Se dire qu'on « doit » écrire dans son journal peut gâcher le plaisir de cette pratique si l'on ne planifie pas ses séances de manière judicieuse et réaliste.
Entrées de journal spontanées
L'écriture spontanée dans un journal intime consiste, comme son nom l'indique, à écrire uniquement lorsque l'on en a réellement envie. Les entrées d'une personne qui tient un journal spontanément peuvent provenir de périodes différentes et être espacées de manière aléatoire.
Si l'écriture vous passionne, nul besoin d'horaire fixe pour vous rappeler de prendre votre stylo. Si vous tenez un journal depuis un certain temps, vous pourrez sans doute conserver cette habitude même en assouplissant certaines règles strictes. Si vous tenez un journal pour documenter un voyage, un planning rigide n'est peut-être pas nécessaire, car les événements sont souvent imprévisibles ; vous saurez simplement reconnaître quand il est important de les noter.
Si ces circonstances ou d'autres s'appliquent à vous, le fait de ne plus avoir de contraintes horaires pour tenir un journal peut être libérateur et renforcer le plaisir que vous en retirez.
Si vous souhaitez que vos entrées de journal soient cohérentes et racontent collectivement une histoire, des entrées spontanées, espacées et ne reprenant pas toujours là où les précédentes s'étaient arrêtées peuvent nuire à cet objectif.
Tenir un journal spontanément n'est pas conseillé aux personnes qui procrastinent, car cela peut les amener à ne plus jamais y toucher. Certaines habitudes positives, même celles que nous apprécions, demandent un petit effort et de l'engagement au début, le temps de sortir de notre routine.
Si l'idée d'un journal intime spontané vous séduit, soyez réaliste quant à votre pratique. Si vous pensez ne pas pouvoir persévérer dans cette voie, il est conseillé de commencer par un objectif flexible et d'y ajouter progressivement de la spontanéité.
Bonne écriture !
Quel que soit le type de journal que vous tenez ou envisagez de tenir, rappelez-vous qu'il est pour vous et par vous ! Ne vous laissez pas influencer par ce que font les autres et ne laissez personne vous mettre la pression. Laisser des attentes trop élevées peser sur votre journal va à l'encontre de son objectif : vous permettre de vous vider l'esprit et de vous sentir mieux. Appréciez la singularité et la flexibilité de l'écriture. Aucun autre journal ne sera identique au vôtre, il est donc tout à fait normal que vos habitudes d'écriture vous soient propres.