Nous avons tous nos raisons de tenir un journal. Certains écrivent uniquement pour un usage personnel, tandis que d'autres l'utilisent comme outil d'apprentissage. Que vous soyez novice ou auteur confirmé, vous vous demandez peut-être quelle doit être la longueur idéale d'une entrée de journal ?
La longueur d'une entrée de journal peut varier au gré de vos pensées du moment. Tenir un journal est une forme d'écriture personnelle. Cependant, la plupart des entrées comptent de quelques mots à plus de 1 000 mots.
Les objectifs de la tenue d'un journal sont extrêmement variés et sans limites. C'est pourquoi la question de la longueur idéale d'une entrée de journal peut avoir de nombreuses réponses. La tenue d'un journal présente également des avantages bien documentés.
Quelle doit être la longueur d'une entrée de journal ?
Une entrée de journal peut être aussi longue que vous le souhaitez, ou très courte. Tout dépend de l'auteur, de ses pensées et de sa méthode. Des études montrent que tenir un journal présente de nombreux avantages :
- Utilisée comme stratégie pédagogique
- Aide pour gérer le stress émotionnel.
- Une bibliothèque pour les souvenirs
- Un lieu pour répertorier les rêves
- Une compilation de listes, de légendes ou de citations
Tout dépend du détenteur du journal.
Le but d'un journal est de consigner par écrit un fragment de ses pensées. Et la longueur de ce journal est, comme vous, unique.
Combien de mots doit contenir une entrée de journal ?
Maintenant que nous avons établi la longueur idéale d'une entrée de journal, il n'y a en réalité aucune limite au nombre de mots que vous pouvez écrire. Laissez libre cours à votre imagination ! Toutefois, pour vous donner une idée du nombre de mots qu'une entrée de journal peut contenir, comptez généralement entre 500 et 1 000 mots.
Certaines personnes trouvent que l'écriture sur ordinateur permet d'écrire davantage, car c'est une méthode rapide et facile. D'autres préfèrent la bonne vieille méthode du journal intime manuscrit, fermé par un petit cadenas. Qui ne se souvient pas de l'époque où l'on glissait un journal intime sous son oreiller ?
Avec l'âge, notre style d'écriture peut évoluer, mais n'oubliez pas : c'est une démarche personnelle, entièrement libre. Si vous préférez taper vos pensées à toute vitesse sur l'ordinateur, allez-y ! Et si vous préférez écrire quelques phrases à la main dans votre journal, faites-le aussi. Tenir un journal est une expérience intime, sans aucune limite.
Avantages de la tenue d'un journal
Maintenant que la longueur de l'entrée de journal a été établie, examinons les avantages de tenir un journal.
Comme mentionné précédemment, la tenue d'un journal est utilisée en thérapie et comme stratégie pédagogique, mais elle présente bien d'autres avantages, que ce soit à titre personnel ou dans un cadre académique.
La tenue d'un journal comme méthode d'apprentissage
La tenue d'un journal peut également servir de stratégie d'apprentissage : il s'agit de noter ce que l'on vient de lire, de manière à pouvoir l'expliquer à quelqu'un d'autre. On consigne ainsi ce que l'on a appris et, simultanément, on l'écrit d'une façon qui favorise l'intériorisation des connaissances.
Ainsi, vous stimulerez votre cerveau de plusieurs façons et, par conséquent, vous vous souviendrez plus facilement de ce que vous avez lu.
Tenir un journal comme outil de soulagement du stress émotionnel
Tenir un journal peut être un excellent moyen de soulager le stress émotionnel. Coucher ses pensées sur le papier permet de les organiser et d'y voir plus clair, en prenant du recul sur la situation. Structurer et organiser ses pensées en les écrivant est une bonne façon de se libérer du stress.
Tenir un journal comme outil de réflexion
La tenue d'un journal est une technique pédagogique largement utilisée pour encourager la réflexion chez les élèves. Le principe fondamental est de laisser les élèves écrire librement, sans aucune restriction. Il n'existe ni modèle ni guide prédéfini pour la tenue d'un journal. Son objectif est la réflexion.
« La réflexion est l'objectif, car elle profite à tous : l'étudiant, le patient, l'entraîneur et le formateur. Elle permet à l'étudiant de devenir un meilleur entraîneur sportif certifié. Notre véritable objectif n'est-il pas de permettre à tous nos étudiants de réfléchir à leurs actions et d'exercer leur métier avec le plus grand professionnalisme, les connaissances les plus approfondies et la certitude d'avoir accompli leur travail de la meilleure façon possible ? » Stacy E. Walker
Tenir un journal en thérapie
La tenue d'un journal est également utilisée en thérapie. Écrire dans un journal peut aider à analyser et à accepter des traumatismes passés qui persistent et peuvent être source de souffrance. Cela peut aussi faciliter l'analyse et l'auto-évaluation, deux éléments essentiels au développement personnel, qu'il s'agisse d'événements traumatiques passés ou futurs.
Comme le montre l'article de Colori intitulé « Journaling as Therapy », la tenue d'un journal peut aider à prendre conscience des déclencheurs ou des peurs, et ainsi à apprendre comment réagir face à ces situations à l'avenir.
« Surtout, j’utilise mon journal pour identifier mes peurs. L’un des aspects les plus difficiles d’un traumatisme est d’avoir peur de quelque chose sans savoir exactement de quoi il s’agit. Tenir un journal m’a permis de libérer de l’espace mental pour écrire sur une peur et l’analyser en particulier. » – Steve Colori
L'article de Coloris est tiré du Schizophrenia Bulletin de l'Université d'Oxford, où il évoque les bienfaits de la tenue d'un journal pour appréhender la métaphysique de sa vie.
Utiliser la tenue d'un journal comme pratique quotidienne de gratitude
Les personnes les plus prospères, tous secteurs confondus, ont un point commun : la pratique quotidienne de la gratitude . Cette pratique est simple, et le secret réside dans les mots. Il s’agit de pratiquer la gratitude chaque jour.
Chaque matin, prenez le temps de vous asseoir et de réfléchir à quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant . Cela peut être aussi simple que d'apprécier l'odeur du café fraîchement moulu, ou d'être reconnaissant d'être en vie ce jour-là. Tout est permis. C'est votre pratique de la gratitude.
Noter par écrit les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous permettra de bien commencer la journée, en abordant la journée avec une énergie positive. Cette énergie vibrante de gratitude peut avoir un impact considérable sur votre vie et est d'ailleurs fortement recommandée sur les réseaux sociaux.
Voici un exemple de liste de gratitude quotidienne :
- Le goût du café fraîchement infusé
- J'ai suffisamment dormi la nuit dernière.
- Pouvoir préparer un repas chaud pour ma famille
- Pouvoir aller courir
- Avoir un travail où aller
Pratiquer la gratitude mérite d'être essayé. Tout comme une entrée de journal peut être aussi longue ou courte que vous le souhaitez, il n'y a pas de règles pour votre pratique. Consacrez simplement quelques minutes chaque matin à exprimer votre gratitude. La vie regorge de raisons d'être reconnaissant. Même les jours les plus difficiles, cette pratique vous aidera à surmonter votre morosité.
Conclusion
Tenir un journal présente de nombreux avantages. Quelle que soit votre raison, la longueur de vos entrées dépendra de vous et de votre méthode. Vous pouvez choisir de rédiger des entrées uniformes ou écrire librement, aussi longtemps que nécessaire pour coucher vos pensées et vos sentiments sur le papier.