Tagebuchschreiben gibt es schon seit jeher, um Lebensereignisse festzuhalten, Geheimnisse und Gefühle zu bewahren oder den Kopf frei zu bekommen und Gedanken zu ordnen. Angesichts der vielen Funktionen, die ein Tagebuch erfüllen kann, ist es kein Wunder, dass sich so viele Menschen vornehmen, regelmäßig Tagebuch zu führen. Die Erwartungen und Ziele, die Sie sich für Ihr Tagebuchschreiben setzen, können eine wichtige Rolle dabei spielen, diese Gewohnheit beizubehalten.
Wie oft sollte man Tagebuch schreiben? Die Häufigkeit ist individuell und hängt von den persönlichen Vorlieben und Zielen ab. Für die meisten Menschen ist es ideal, mehrmals pro Woche Tagebuch zu schreiben, beispielsweise jeden zweiten Tag oder drei- bis viermal.
Tagebücher sind etwas sehr Persönliches und werden ausschließlich für einen selbst geführt. Daher kann niemand außer einem selbst wissen, wie oft man in sein Tagebuch schreiben sollte. Um das richtige Maß an Tagebuchschreiben für sich zu finden, sollte man sich zunächst Ziele setzen und seine eigenen Gefühle gegenüber dem Schreiben besser wahrnehmen.
Wie oft man in sein Tagebuch schreiben sollte
Wenn die richtige Schreibhäufigkeit individuell ist, wie findet man dann sein Ziel? Gerade am Anfang kann es schwierig sein, das richtige Maß an Einträgen zu finden. Es gibt einige wichtige Faktoren, die beim Tagebuchschreiben eine Rolle spielen und dabei helfen können.
- Welche Art von Tagebuch führst du?
Es gibt viele verschiedene Arten von Tagebüchern, die jeweils unterschiedliche Gewohnheiten erfordern. Jemand, der seine Gedanken und Erlebnisse festhalten möchte, schreibt beispielsweise einige Tage pro Woche. Jemand, der ein Dankbarkeitstagebuch führt, reflektiert vielleicht täglich darüber, wofür er dankbar ist. Und jemand, der ein Traumtagebuch führt, schreibt so oft, wie er einprägsame Träume hat.
Überlege dir, welche Art von Tagebuch du führen möchtest und wie oft es sinnvoll ist, Einträge zu schreiben. Letztendlich liegt die Entscheidung immer bei dir, aber die meisten Tagebucheinträge reflektieren eine Erfahrung oder sind am aussagekräftigsten, wenn sie regelmäßig geführt werden. Nutze diese Überlegungen als Orientierung für deine Tagebuchgewohnheiten.
- Wie lange brauchen Sie, um Ihre Tagebucheinträge zu schreiben?
Anknüpfend an die vorherigen Beispiele kann ein Dankbarkeitstagebuch eine kurze Liste mit drei Dingen sein, für die man dankbar ist. Ein Tagebucheintrag über den Tag kann hingegen, je nach gewünschter Ausführlichkeit, gut und gerne eine Stunde in Anspruch nehmen. Auch das Führen eines Traumtagebuchs kann, je nach Lebhaftigkeit der Träume und der Dauer der Reflexion, recht viel Zeit in Anspruch nehmen.
Der Punkt ist, dass verschiedene Tagebucheinträge unterschiedlich viel Zeit in Anspruch nehmen. Zwei Personen mit ähnlichen Tagebüchern schreiben möglicherweise längere oder kürzere Einträge. Die eine Person braucht vielleicht länger, um über einen Eintrag nachzudenken, während die Gedanken der anderen Person leicht und schnell fließen.
Überlegen Sie, wie lange eine durchschnittliche Tagebuchsitzung für Sie dauert und wie oft Sie diese in Ihren Alltag integrieren können. Wenn Sie realistisch einschätzen, wie viel Zeit Sie wöchentlich zum Tagebuchschreiben aufbringen können, vermeiden Sie unnötigen Druck, der Ihnen die Freude daran raubt. Eine gute Zeiteinteilung ermöglicht Ihnen zudem, mehrere qualitativ hochwertige Sitzungen pro Woche zu absolvieren, anstatt vieler gehetzter, weniger angenehmer und weniger aussagekräftiger Sitzungen.
- Was motiviert Sie zum Tagebuchschreiben?
Manche Tagebücher verfolgen ein klares Ziel, wie beispielsweise die Verbesserung des Gedächtnisses oder die Dokumentation von Fortschritten bei der Verbesserung der Fitnessgewohnheiten. Solche Tagebücher erfordern regelmäßige Einträge, um ihren Zweck zu erfüllen. Wie oft man sie führen sollte, ergibt sich meist aus dem Fortschritt der Ziele und den festgehaltenen und reflektierten Erfahrungen.
Die meisten Menschen schreiben jedoch einfach nur zum Vergnügen und zum Stressabbau Tagebuch. Sie greifen zu Stift und Papier, um ihre Gedanken festzuhalten und sich anschließend etwas leichter zu fühlen. Wenn das auch auf dich zutrifft, geht es dir im Kern darum, dich wohlzufühlen. Wenn du also darüber nachdenkst, wie oft du schreiben solltest, frage dich, wie oft dir das Tagebuchschreiben Freude bereitet und wann es sich eher wie eine Pflicht anfühlt.
Zu Beginn deiner Tagebuchreise wirst du vielleicht Fehler machen, indem du dir eine zu strenge Routine aussuchst oder eine, die nicht ausreicht und dich mit dem Ergebnis unzufrieden zurücklässt. Ausprobieren und Fehler machen gehört dazu, und ein Plan, der dir letztendlich nicht gefällt, ist wertvolles Wissen für die Zukunft und keine Zeitverschwendung. Die Auseinandersetzung mit diesen Fragen kann dir helfen, bewusste Entscheidungen zu treffen und schneller das optimale Schreibpensum zu finden.
Muss man jeden Tag Tagebuch führen? Geplante Einträge vs. spontane Einträge
Eine Herangehensweise ans Tagebuchschreiben ermutigt dazu, keine konkreten Ziele zu verfolgen und einfach dann zu schreiben, wenn die Inspiration kommt. Für manche mag das gut passen, für andere weniger. Andere wiederum schätzen die Struktur des täglichen Tagebuchschreibens, auch wenn es nicht zwingend notwendig ist.
Sowohl das geplante als auch das spontane Tagebuchschreiben haben Vor- und Nachteile, die hier ausführlich erläutert werden.
Geplante Journaleinträge
Geplantes Tagebuchschreiben kann eine feste Routine sein (Ich schreibe jeden Montag, Mittwoch und Freitagmorgen in mein Tagebuch) oder ein flexibles Ziel (Ich setze mich dreimal pro Woche hin und schreibe, wann immer es mir passt). In einem Tagebuch mit geplanten Einträgen sind diese konsistent und bauen oft aufeinander auf.
Viele Menschen brauchen ein konkretes Ziel, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und sich tatsächlich mit Stift und Papier hinzusetzen. Für diese Menschen macht die Planung von Tagebucheinträgen den Unterschied zwischen einem vollen und einem leeren Tagebuch aus.
Geplante Einträge können jedoch entmutigend wirken, insbesondere wenn die Erwartungen zu hoch sind. Sich selbst zu sagen, man „muss“ in sein Tagebuch schreiben, kann die Freude am Üben trüben, wenn man die Sitzungen nicht klug und realistisch plant.
Spontane Tagebucheinträge
Spontanes Tagebuchschreiben ist genau das, wonach es klingt: Man schreibt nur dann, wenn man wirklich Lust dazu hat. Einträge von jemandem, der spontan Tagebuch führt, können aus unterschiedlichen Zeiträumen stammen und in unregelmäßigen Abständen entstanden sein.
Wenn Sie eine Leidenschaft fürs Schreiben haben, brauchen Sie keinen festen Zeitplan, um zum Stift zu greifen. Falls Sie schon länger regelmäßig Tagebuch führen, können Sie diese Gewohnheit wahrscheinlich beibehalten, auch wenn Sie die Regeln etwas lockern. Wenn Sie beispielsweise eine Reise dokumentieren, benötigen Sie möglicherweise keinen strengen Zeitplan, da die Ereignisse eher zufällig eintreten. Sie erkennen aber, wann es Zeit ist, sie festzuhalten.
Wenn diese oder ähnliche Umstände auf Sie zutreffen, kann es befreiend sein, den Druck eines festen Zeitplans beim Tagebuchschreiben zu nehmen, und die Freude daran verstärken.
Wenn Sie Tagebucheinträge wünschen, die zusammenhängend sind und gemeinsam eine Geschichte erzählen, können spontane Tagebucheinträge, die weit auseinanderliegen und nicht immer dort anknüpfen, wo der vorherige aufgehört hat, diesem Ziel entgegenwirken.
Spontanes Tagebuchschreiben ist für Aufschieber nicht geeignet, da es schnell dazu führen kann, dass man das Tagebuch nie wieder in die Hand nimmt. Manche positive Gewohnheiten, selbst solche, die uns Freude bereiten, erfordern anfangs etwas Ansporn und Engagement, da wir unsere gewohnte Routine durchbrechen müssen.
Wenn Ihnen die Idee des spontanen Tagebuchschreibens gefällt, sollten Sie realistische Erwartungen haben. Falls Sie befürchten, das spontane Tagebuchschreiben nicht durchzuhalten, empfiehlt es sich, mit einem flexiblen Ziel zu beginnen und die Spontaneität nach und nach zu steigern.
Viel Spaß beim Tagebuchschreiben!
Egal, welche Art von Tagebuch du führst oder schreiben möchtest, denk daran: Es ist von dir, für dich! Lass dich nicht von dem beeinflussen, was andere tun, und lass dich von niemandem unter Druck setzen. Zu hohe Erwartungen an dein Tagebuch zu haben, widerspricht dem eigentlichen Zweck, den Kopf frei zu bekommen und sich besser zu fühlen. Genieße die Individualität und Flexibilität des Tagebuchschreibens. Kein anderes Tagebuch gleicht deinem, daher ist es auch kein Wunder, dass deine Tagebuchgewohnheiten einzigartig sind.